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Le muscle communément appelé « biceps », est situé dans le bras, sur l’avant. Voici une liste des meilleurs exercices au poids du corps pour muscler vos bras sans haltères ou avec une bande de résistance. Voici comment créer un entraînement pour biceps à partir de ces exercices : Choisissez 3 de ces exercices et effectuez entre 8 à 12 répétitions. The biceps brachii, commonly referred to as the biceps, is a muscle with two “heads” or points of origin. De gros biceps montrent que vous avez travaillé dur à la salle. Les biceps sont de petits muscles, mais pour les développer, il faut du temps, une bonne méthode et une programmation intelligente. Il existe des dizaines d’exercices de musculation que vous pourriez faire le jour de l’entraînement des pectoraux, mais vous n’avez pas forcément envie de passer votre lundi, baptisé la journée des pectoraux, à tous les faire. 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